erid=2SDnjc4C5WQ
РЕКЛАМА: ООО «Ригла», ОГРН 1027700271290, 18+.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Простуда – это одно из самых частых и неприятных заболеваний, характерных для холодного времени года. Осенью риск подхватить простуду возрастает, так как организм не сразу перестраивается после летнего тепла. Что предпринять для защиты своего здоровья – рассмотрим в статье.
Простуда и иммунитет
Независимо от погоды, эпидемиологической ситуации, или других внешних факторов, главное условие, при котором удается избежать простудных заболеваний – крепкий иммунитет. Если он ослаблен, то вирусы и бактерии, которые присутствуют как в организме человека, так и вовне, атакуют и вызывают болезни. Поэтому в первую очередь необходимо позаботиться именно о состоянии защитных функций организма.
Чтобы укрепить иммунитет, в первую очередь необходимо правильно питаться, ведь, как сказал Гиппократ: «Пища должна быть лекарством, а лекарство — пищей». Поэтому осенью нужно стараться употреблять как можно больше сезонных фруктов: дыни и арбузы, сливы, айву, садовые яблоки. Также осень богата на множество полезных овощей: баклажаны, кабачки, сладкий перец, тыква, цветная капуста. Про диеты же лучше на некоторое время забыть, потому что осенью и зимой для обогрева тела и сопротивления простудам понадобится подкожный жир.
Чтобы обеспечить организму запас витаминов, можно пройти один курс приема витаминно-минеральных комплекса и через полгода его повторить. Подойдут следующие препараты: "Витрум", "Компливит", "Мульти-табс".
Кроме питания для состояния иммунитета важны такие факторы, как физическая активность и пребывание на свежем воздухе. Осенью нужно как можно больше времени проводить на природе, ходить пешком хотя бы 30 минут в день, заниматься спортом, делать гимнастику. Полезны прогулки в лесу, в крайнем случае – парке. Осень – отличное время для поездок на велосипеде, потому что уже не так жарко, как летом, и езда на велосипеде будет в удовольствие. Находясь в помещении, нужно обеспечить поступление воздуха – регулярно проветривать, стараться не пользоваться кондиционером.
Профилактика простуды осенью
Конечно, обладателям даже самого крепкого иммунитета не стоит легкомысленно относиться к своему здоровью осенью. Взрослым и детям необходимо избегать переохлаждения и промокшей обуви, а если такое произошло – незамедлительно сделать горячую ванну для ног, выпить 2–3 чашки горячего чая с имбирем и медом, натереть грудь разогревающей мазью. Поможет защитному барьеру организма доза витамина С, которая содержится в стакане свежевыжатого сока апельсина или грейпфрута.
Чтобы осенью избежать заражения простудой, предупредить насморк и кашель, необходимо несколько раз в день промывать нос и горло солевым раствором (0,5 чайной ложки на стакан воды) – это удалит со слизистых бактерии и микробы. Полезно употреблять в пищу лук и чеснок, а также почаще вдыхать их пары. Фитонциды, которые в них содержатся, отпугивают вирусы гриппа и простуды не хуже аптечных препаратов. Следует помнить и правило, которому нас учат с детства – мыть руки перед едой и приходя с улицы, ведь на них мы приносим множество бактерий.
Также причиной простуды может стать депрессия, которой люди подвержены гораздо больше в пасмурные осенние дни. Если для борьбы с ней не хватает летних впечатлений, то можно перенести отпуск на осень, отправиться в страну, где еще тепло и солнечно. Другой вариант – стимулировать выработку организмом «гормона счастья» – серотонина. В этом помощниками являются бананы и шоколад, а также приятные впечатления. Очень важен полноценный отдых, который обеспечивает человека не только физическими силами, но и эмоциональным равновесием.
